Techniki medytacyjne.

Zanim zaczniesz, ustal jasny zamiar pozostania na ścieżce budowania współczucia, zrozumienia, akceptacji, przebaczenia, radości i mądrości.

Zacznij też dzień od spowolnienia czasu. Siedzieć prosto. Uziem się. Oddychać. Skoncentruj się na swoim ciele. Jasne. Być obecnym. Następnie niech twój dzień zacznie się od tego miejsca. Wydostanie się z myśli i nawet na chwilę do ciała buduje nawyk.

Podróż medytacji uważności wymaga cierpliwości, rozpoznawania wzorców, pokonywania barier i uznania, gdzie naprawdę jest twój fundament, a nie tam, gdzie byśmy chcieli. Buduj na uczciwych podstawach, okaż cierpliwość i wdrażaj świadome chwile przez cały dzień. Dzięki temu będziesz na dobrej drodze do głębszego docenienia pięknego świata wokół ciebie i wokół nas.

Medytacja współczucia i przebaczenia

Wyznaczanie intencji wzrostu współczucia i korzyści dla innych.

Pomyśl o ludziach, ich bólu i cierpieniu, aby uzyskać inną perspektywę.

Świadomie rozwijaj empatię dla innych i chęć pomocy. Niech życzenie stanie się nawykiem poprzez rozwój.

Przez cały dzień myśl o tym, jak możesz pomóc innym lub jak możesz wybaczyć innym, aktywnie wprowadzając swój umysł w stan współczucia, aby stał się nawykiem.

Mantra: „Robię to, aby przynieść więcej spokoju mojemu umysłowi i więcej pokoju światu”.

Medytacja miłości i dobroci

Pragnij, aby ludzie wokół ciebie byli szczęśliwi, doświadczali szczęścia i przyjemności na najwyższym poziomie.

Zacznij czuć się naprawdę szczęśliwy z kogoś bliskiego, a następnie zacznij poszerzać swoje spektrum o nieznajomych i ludzi, z którymi masz problem, aby głębiej aktywować nawyk, czyniąc go silniejszym i silniejszym. W końcu pracując nad życzeniem szczęścia całej planecie, światu i innym żywym istotom.

Medytacja przebaczenia

Uwalnia nas i innych.

Uczy cię myśleć w inny sposób.

Postawienie się na miejscu innej osoby, zmiana pozycji i odczuwanie tego, jak się czuje, aby lepiej zrozumieć i zbudować współczucie.

„Nie musisz naciskać na wybaczenie, musisz zmienić swoją perspektywę, a przebaczenie pojawi się naturalnie”. - Gelong Thubten

Medytacja radości

Dla większości ludzi radość zależy od warunków zewnętrznych. Wyobrażamy sobie, że radość przyjdzie do nas, gdy wszystko pójdzie dobrze. Ponieważ radość dla większości ludzi pochodzi z zewnątrz, powoduje to niestabilność szczęścia, ponieważ rzeczy zewnętrzne są nietrwałe i niestabilne.

Wyrażaj codzienne chwile wdzięczności.

Spójrz na świat wokół siebie i powiedz, jakie masz szczęście, nawet z powodu trudności związanych z lubieniem, ponieważ uczą nas, jak stać się lepszymi.

Trenuj przez świadomy rozwój chwil wdzięczności w ciągu dnia, po prostu myśląc, zmieniasz bieg w bardziej radosnym stanie.

Mądrość (wynik medytacji)

Mądrość przychodzi, gdy zaczynasz słuchać swojego serca zamiast głowy.

Medytacja pomaga zacząć słuchać głębszej części umysłu, intuicji lub „głębokiej wiedzy”. Jeśli pochodzisz z tego miejsca postrzegania, dokonujesz mądrych wyborów i mądrzej patrzysz na rzeczywistość i swoje relacje.

Intuicja buduje głębokie zaufanie swoją wewnętrzną mądrością, własnym wewnętrznym głosem.

Wszyscy chcemy być szczęśliwi i wolni od cierpienia.

Intuicja staje się wewnętrzną mądrością.

Mądrość to intuicja, mądrość to wgląd, głęboka wiedza o rzeczywistości, a następnie dokonywanie wyborów z tego głębszego miejsca od siebie.

Jesteśmy w stanie budować współczucie i zrozumienie, po prostu zmieniając naszą percepcję na inny punkt widzenia.

Get Inspired - Zinspiruj się

Nie ma dobrego ani złego sposobu rozpoczęcia medytacji, ponieważ wszyscy jesteśmy na różnych drogach działania, zrozumienia i doświadczeń. Fakt, że ktoś jest nawet skłonny poświęcić chwilę, aby lepiej zrozumieć otaczający go świat (i świat, który jest w jego wnętrzu), świadczy o głębi charakteru i chęci uczenia się. Same te dwie cechy wprowadzają kogoś na właściwą ścieżkę do zdrowego rozwoju poprzez uważność i medytację.

Namaste :)