Spokój wewnętrzny

„To Co myślisz, to tworzysz, co czujesz, to przyciągasz, co sobie wyobrażasz , tym się stajesz”. - Buddha

Art : PEACE, 2018 Shirin Donia, Germany

Spokój wewnętrzny to to, co odczuwamy, gdy nasze ciało, umysł, serce i dusza odpoczywają. Zamiast starać się kontrolować siebie i innych lub stawiać im opór, odczuwamy akceptację, wybaczenie, miłość i współczucie. Wewnętrzny spokój jest synonimem kontaktu z Twoją Prawdziwą Naturą lub Duszą. A przede wszystkim spokój wewnętrzny może wystąpić tylko i zawsze w chwili obecnej (która jest wszystkim, co naprawdę mamy).

Wszelkiego rodzaju konflikty zawsze były plagą, która pustoszy nasze życie od zarania dziejów. Jeśli nie walczymy przeciwko innym, walczymy przeciwko sobie. Jeśli nie walczymy przeciwko sobie, walczymy o nieosiągalny ideał, nierealistyczną wiarę lub toksyczny dogmat. I tak trwa odwieczny cykl chaosu w naszym życiu. Mogłeś odkryć, że chaos przybiera różne kształty i formy; niektóre oczywiste, niektóre bardziej śmiercionośne i subtelne, niektóre nawykowe, niektóre stopniowe. Ale bez względu na to, z jakim bólem masz do czynienia w życiu, wiedz, że źródło tego bólu pochodzi z twojego wnętrza.

Trochę czasu zajęło mi przyznanie się do wzięcia odpowiedzialności za siebie; sposobu, w jaki myślałam, czułam i reagowałam na świat. Teraz, chociaż czasami wciąż staram się zachować balans, nabrałam zwyczaj odpuszczania, aby odzyskać spokój i ciszę. Mam nadzieję, że zainspirujesz się do zidentyfikowania źródeł chaosu narzuconego przez siebie również w Twoim życiu.

Oto kilka sposobów na znalezienie wewnętrznego spokoju:

• Przestań oczekiwać, że życie i ludzie będą inni

• Uwolnij urazy i gniew

• Usiądź ze swoimi emocjami (i obejmij je)

• Przestań się gubić w przeszłości lub przyszłości

• Bądź świadomy swojej obsesyjnej potrzeby kontroli

• Ogarnij to, co jest nielubiane

• Odpuść sobie odgrywanie męczennika lub ofiary

• Przebacz sobie (a więc innym)

• Pożegnaj się z wampirami energetycznymi

• Nie musisz być „doskonały”

• Uwolnij potrzebę posiadania racji

• Przestań mieszkać w przeszłości (lub przyszłości)

*Spróbuj wskazać, jakie wysokie i nierealistyczne oczekiwania masz wobec innych ludzi. Zwróć uwagę na przewagę słowa „powinien”.

Nikt z nas nie lubi odczuwać niewygodnych emocji, dlatego bardzo często je tłumimy lub unikamy. Niestety stwarza to emocjonalną represję. Ukrywanie swoich uczuć to nie to samo, co radzenie sobie z nimi. To, że twoje uczucia tymczasowo znikają, nie oznacza, że całkowicie zniknęły. W rzeczywistości im dłużej je tłumisz, tym większe rosną. Im większe stają się te emocje, tym bardziej odczuwasz skrajny brak wewnętrznego spokoju. Wybierz, aby świadomie siedzieć z emocjami bez oporu i osądu. Chociaż na początku może być bardzo trudno przeżyć swoje emocje, na dłuższą metę szczerze sobie podziękujesz. Uwaga: pamiętaj, aby znaleźć ciche miejsce, aby to zrobić i głęboko oddychać.

*Użyj swoich emocji jako wyzwalaczy uważności. Alternatywnie użyj niewygodnych wrażeń w swoim ciele jako wezwań do przebudzenia, aby się uziemić. Czy Twoje serce bije szybciej? Potraktuj to jako znak, że odpływasz do świata swojego umysłu. Skorzystaj z tych technik uziemienia, aby wrócić do kontroli naziemnej.

Kontrola jest wytworem strachu, nieufności wobec siebie i twojej zdolności radzenia sobie ze wszystkim, co rzuca ci życie. Kiedy już zobaczysz wrodzoną odporność i siłę swojego ducha, zaczniesz sobie ufać i otworzysz się na życie. Obsesyjna potrzeba kontroli jest również ściśle związana z byciem perfekcjonistą.

*Wewnętrzny spokój zaczyna się w momencie, gdy nie pozwalasz innej osobie lub wydarzeniu kontrolować swoich emocji.

Naucz się akceptować bycie nieakceptowanym dla innych. Naucz się przyjmować absolutnie najgorsze. Nie oznacza to bycia dupkiem, ale oznacza nauczenie się szanowania swoich potrzeb i pragnień. Nauczenie się, jak bardziej kochać siebie, to potężny sposób na przejrzenie błędnego przekonania, że ​​wszyscy chcą być lubiani - zacznij od miłości własnej.

*Przyjęcie roli męczennika lub ofiary w każdych okolicznościach jest aktem samo-sabotażu na poziomie nieświadomości. Pomyśl o przekonaniach o sobie, innych i życiu. Ofiary i męczennicy są podtrzymywani przez lawinę nierealistycznych, nielogicznych i szkodliwych przekonań.

*Naucz się zostać swoim najlepszym przyjacielem. Rozpocznij podróż, w której nauczysz się dbać o siebie i kochać siebie. Jesteś ze sobą 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu - więc traktuj siebie uprzejmie. Będziesz także czerpać korzyści z dokładnego zbadania swoich podstawowych przekonań, jeśli brak wybaczania siebie jest dla ciebie problemem.

• Co definiuje wampira energetycznego? Wampir energetyczny to osoba, która karmi się twoją psychiczną i emocjonalną energią. Wampiry energetyczne to często głęboko zranieni ludzie, którzy mają tendencję do wysysania innych w nieświadomej próbie uleczenia się. (Uwaga: naszym obowiązkiem nie jest pomaganie tym, którzy nie chcą świadomie sobie pomagać!) . „Wampir energetyczny”, jest to najbliższe wyrażenie, które opisuje ludzi, którzy lubią dramaty, chaos, granie ofiara i „karmiąc się” reakcjami innych. Mają tendencję do ograniczania twojego samorozwoju i bardziej cię przygnębiają niż podnoszą. Ci ludzie są jak czarne dziury: wysysają energię psychiczną, emocjonalną, fizyczną i duchową, pozostawiając cię jak pustą łuskę dawnej jaźni. Jeśli nie jesteś uziemiony i nie masz duchowej zdolności tolerowania wampirów energetycznych, efekt końcowy może być ponury. Wampiry energetyczne mogą być przyjaciółmi, członkami rodziny, kochankami, potomstwem, a nawet kolegami.

Zbadaj wszystkie osoby, z którymi masz codzienny kontakt. W końcu mówi się, że jesteśmy końcowym produktem pięciu osób, z którymi najczęściej kontaktujemy się w życiu. Czy osoby z Twojego kręgu towarzyskiego wspierają i zachęcają, czy też są zazdrośni, poniżający, dramatyczny lub cyniczny? Jeśli nie możesz teraz odciąć tych ludzi od swojego życia, radzę zachować dystans i robić od nich regularne przerwy.

*Perfekcjonizm sprzyja chronicznemu stresowi i wypaleniu. Zrozum, że nie ma czegoś takiego jak doskonałość - jest to całkowicie mitologiczne, fałszywe i nierealne. W porządku jest być niedoskonałym. Dobrze jest mieć wady. Co najważniejsze, zaakceptowanie swojej niedoskonałości pomoże ci poczuć większy wewnętrzny spokój.

*Naturą życia jest zmiana i transformacja. Tak, bycie w błędzie jest żądłem dla ego, ale jest to o wiele lepsze niż pozostawanie w egoistycznej, martwej pozycji prawości, która kradnie twój wewnętrzny spokój. Jeśli masz problem z uwolnieniem się od potrzeby racji, zawsze możesz spróbować praktyki, takiej jak poranne afirmacje. Afirmacje pomagają przeprogramować nieświadome nawyki. Zrozum, że naprawdę możesz się uczyć i wzrastać, akceptując, że się mylisz.

*Istnieje wiele powodów, dla których wybieramy życie w przeszłości lub przyszłości, ale wszystkie są bezcelowe. Życie w przeszłości to życie w śmierci, ponieważ żyjemy w tym, co było, a nie w tym, co jest teraz. Im bardziej tkwimy w przeszłości, tym mniej możemy naprawdę żyć pełnią życia w teraźniejszości. To samo dotyczy przyszłości: to się jeszcze nie wydarzyło. Przestań odkładać swoją radość i wewnętrzny spokój na jakiś fantastyczny moment lub idealistyczną sytuację w przyszłości. Być może największym niebezpieczeństwem przebywania w przeszłości lub przyszłości jest to, że nigdy nie czujesz się naprawdę żywy w chwili obecnej (która jest jedyną chwilą). Nie możesz być wdzięczny za to, co już masz. Nie możesz wchłonąć magii i piękna wokół siebie. Jest to nie tylko tragiczne, ale jest to ogromny powód, dla którego tak wielu z nas brakuje wewnętrznego spokoju. Praktykuj wdzięczność lub znajduj radość z tego, co już masz, właśnie teraz.

"Odpuść sobie. Wypuść ich. Oderwij się od nich. Przestańcie włączać swoją emocjonalną telewizję, aby w kółko oglądać ten sam program, ten, który pokazuje, jak bardzo cierpieliście z powodu pewnej straty: to tylko was zatruwa, nic więcej." - Paulo Coelho

Get Inspired - Zinspiruj się

Zalecam, abyś codziennie spędzał/a czas na cieszeniu się ciszą. Znajdź w sobie tę przestrzeń ciszy i daj się jej oczyścić. Jesteś tym spokojem w samym sercu. Ćwiczenie zaledwie pięciu do dziesięciu minut dziennie uważnego oddychania może pomóc ci odzyskać wewnętrzny spokój.

“Peace comes from within. Do not seek it without.”– Buddha

Namaste :)