Qigong - "perfekcyjne opanowanie sztuki kontroli energii życiowej".

Qigong składa się z dwóch słów: Qi, czyli życiowa energia, oraz Gong, czyli perfekcyjne opanowanie czegoś.

Qigong to system wiedzy obejmujący co najmniej 5000 lat ewolucji człowieka i obejmujący wszystkie dziedziny ludzkiego zainteresowania. Jeśli chodzi o definicję, jest ona oficjalnie znana w Chinach jako nauka o ludzkim potencjale i rozwoju. Dostępnych jest wiele stylów Qigong ( ponad 300 ) , dlatego ważne jest, aby zrozumieć, co sprawia, że każdy styl jest wyjątkowy. Na przykład Qigong Białego Tygrysa to taoistyczne ćwiczenia Qigong, które harmonizują ciało, oddech i umysł. White Tiger specjalizuje się w niezwykle dynamicznych ćwiczeniach Qigong, dobrze znanych na Górze Wuyi i Górze Wudang, ale na Zachodzie jest bardzo mało widoczny. Specjalizacje obejmują długowieczność i medyczny Qigong, techniki oddechowe, medytację oraz sztuki walki oparte na Qigong.

Qi Jest to energia wypełniająca wszechświat. Każda osoba, a także zwierzę lub roślina posiada swoje własne pole qi, dążące do stanu stabilności, równowagi zarówno wewnątrz organizmu, jak i w jego relacjach ze światem zewnętrznym. Utrata tej własności prowadzi do powstania wszelkich chorób, śmierci i rozkładu. Słowo „qong” oddać można jako energię i czas, które poświęcamy osiągnięciu celu. Qigong Lecący Żuraw.

Qigong (wymawiane chee-gong) to chińska praktyka kultywacji energii, której korzenie sięgają taoistycznych wierzeń i tradycji. Qigong działa na zasadzie „xing ming shuang xiu” - co oznacza, że ​​„duch i ciało są jednakowo wyrafinowane i kultywowane”. Łącząc dynamiczne i statyczne ruchy, głębokie oddychanie i techniki wizualizacji, qigong ma na celu wprowadzenie qi, czyli siły życiowej, do ciała i zachęcenie go do przepływu bez blokowania. Praktyki te są bardzo korzystne dla narządów i meridianów, które w medycynie chińskiej są uważane za odzwierciedlenie naszego stanu psychicznego i emocjonalnego. Aktywne ruchy w qigong, czasami znane jako „taoistyczna joga”, są zwykle powolne, koliste, powtarzalne, pełne gracji i płynne - jak wiatr i woda. Rozluźniają stawy, wzmacniają ścięgna i mięśnie, poprawiają krążenie, rozluźniają układ nerwowy. Praktyki medytacyjne i oddechowe działają silnie z intencją i wizualizacją i są postrzegane jako sposoby „wejścia w spokój” lub rujin. Uzupełniając daoistyczne idee, takie jak naturalizm, pokora i bezwysiłkowe działanie (wuwei), praktyki qigong ostatecznie dążą do stworzenia większej równowagi i harmonii oraz ogólnego poczucia zdrowia, witalności i dobrego samopoczucia.

W Chinach prowadzone są liczne statystyki ludzi uzdrowionych przez qigong. Przeciętny Chińczyk, gdy poważnie zachoruje, poleca się mistrzowi, tak jak Europejczyk lekarzowi. Mówi, jaką ma chorobę i liczy na pomoc w jej zwalczeniu. Qigong to naturalny sposób przenoszenia energii (Qi / Chi) przez ciało. Jest często używany przez mnichów taoistycznych i buddyjskich, a także tradycyjnych i chińskich uzdrowicieli. Nie musi być praktykowane w kontekście religijnym, a w rzeczywistości jest uważane i praktykowane jako piękna sztuka przez niezliczone rzesze ludzi na całym świecie.

Koncepcja Qigong opiera się na medytacji, technikach oddychania i delikatnych ruchach poruszających „Qi” po ciele.

Słowo „Qi” jest trudne do przetłumaczenia. Pochodzi z tradycyjnej kultury chińskiej i oznacza energię życiową, oddech lub umysł. „Gong” oznacza kultywację lub mistrzostwo. Dlatego też pojęcie to można przetłumaczyć jako „kultywowanie siły życiowej” lub „kontrolowanie własnej energii”.

Jak wspomniano powyżej, koncepcja opiera się na podstawowej zasadzie medytacji i uważności i łączy ją z ruchami fizycznymi. Właśnie dlatego Qigong jest często postrzegany jako „medytacja na stojąco”.

Kiedy praktykujesz Qigong, pracujesz zarówno nad zjednoczeniem ciała, jak i umysłu. Z jednej strony musisz nauczyć się wyciszać i skupiać na myślach i oddychaniu. Z drugiej strony musisz skoncentrować się na swoich ruchach. Tak jak w przypadku jogi.

Wiele form, pozycji i pozycji Qigong ewoluowało z czasem. Niektóre z nich obejmują oddychanie i medytację, aby promować duchowość i zdrowie, podczas gdy inne są bardziej fizyczne i bardziej bojowe. Na przykład Tai Chi jest powszechną formą Qigong.

Korzyści :

Qigong jest szczególnie korzystny dla osób starszych, osób z przewlekłymi chorobami lub niepełnosprawnością fizyczną, pracowników biurowych i ogólnie osób, które mają niewiele ruchu w życiu codziennym, ale i nie tylko dla pielęgnacji własnej energii oraz zachowania zdrowia na długi czas, praktykę zaczyna się już w wieku młodzieńczym.

• Z duchowego punktu widzenia Qigong pomaga uleczyć własny przepływ energii w ciele poprzez równoważenie i wzmacnianie połączeń energetycznych. Znane również jako meridiany. W rzeczywistości znajdziesz podobieństwa z naukami o czakrach.

Oprócz korzyści duchowych istnieją źródła naukowe potwierdzające różne warianty korzyści. Najbardziej znanym jest „Kompleksowy przegląd korzyści zdrowotnych Qigong i Tai Chi” Rogera Jahnke, który zawiera przegląd istniejących badań w tej dziedzinie i podsumowuje wyniki tych badań.

Nieważne, czy dostrzegasz korzyści płynące z Qigong z naukowego czy duchowego punktu widzenia: ostatecznie liczy się to, że twój umysł i ciało uzdrawiają i odnoszą korzyści z praktyki.

Qigong może być stosowany zarówno do całego ciała, jak i do poszczególnych narządów. Istnieją ćwiczenia i postawy, których możesz użyć do leczenia określonych obszarów ciała, a nawet skupienia się na określonych chorobach. Są to między innymi pozy, które poprawiają czynność serca, wspomagają wątrobę lub chronią płuca przed chorobami. Niektóre z tych „ćwiczeń narządowych” (m.in. serca i płuc) zostały potwierdzone we wspomnianym badaniu Rogera Jahnke.

• Qigong nie tylko pomaga przy kontuzjach, ale także im zapobiega. W widoczny sposób poprawia równowagę, rozciąga stawy i mięśnie, łagodzi istniejące napięcia i wprowadza całe ciało w stan relaksu.

Ponieważ napięcie i skurcze mogą prowadzić do kontuzji, Qigong to dobry sposób na rozciąganie i rozluźnianie mięśni oraz pozbycie się napięcia.

• Qigong wspomaga także układ odpornościowy. Badania wykazały, że stymuluje tworzenie typów białych krwinek, co jest korzystne dla układu limfatycznego. Z kolei układ limfatyczny jest ważnym składnikiem silnego układu odpornościowego, ponieważ naczynia limfatyczne są kluczowymi kanałami transportowymi układu odpornościowego oraz stacjami filtrującymi zarazki i toksyny.

Istnieje wiele dowodów na to, że stres jest szkodliwy dla zdrowia. Już sam fakt, że Qigong pomaga redukować stres, powinien być wystarczającym powodem, aby ćwiczyć go regularnie.

• Chociaż Qigong ma do zaoferowania znacznie więcej korzyści, redukcja stresu jest z pewnością jedną z największych. Delikatne ruchy skupione na oddychaniu i medytacja na stojąco tworzą stan relaksu i równowagi. To spowalnia fale mózgowe i pomaga mózgowi zrelaksować się i zmniejszyć stres.

Wiele nowej literatury pokazuje, że jednym z największych czynników stresu są Twoje emocje. Wielu uprawia sport, który jest dobrą opcją na złagodzenie stresu, ale nie w celu zrównoważenia własnych emocji.

Właśnie to jest genialne w Qigong, ponieważ łączy on aktywność fizyczną z medytacją i dlatego jest nie tylko wymagający dla ciała, ale także wspomaga umysł. Dzięki temu jest idealnym towarzyszem w walce ze stresem.

• Naturalne ruchy Qigong pomagają mięśniom i stawom poprawić ich ukrwienie i zaopatrzenie w tlen. W ten sposób odzyskują naturalną elastyczność i siłę.

Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc lub generalnie niewiele się ruszasz w swoim codziennym życiu, powinieneś dać Qigong szansę.

Podczas gdy w większości zachodnich kultur budowanie mięśni poprzez trening siłowy jest raczej powszechne, we wschodnich kulturach panuje inne rozumienie siły. Nazywa się to bezwysiłkową siłą. Bez wysiłku siła, jak sama nazwa wskazuje, pochodzi z twojego wnętrza i bez wysiłku.

• Podobnie jak medytacja, Qigong pomaga radzić sobie z myślami. To sprawi, że poczujesz się bardziej „zrównoważony” i będziesz miał mniej problemów z zasypianiem. Wykazano również, że zmniejsza stres, który jest czynnikiem wpływającym na lepszą jakość snu. Są ludzie, którym trudniej jest uprawiać sport ze względu na wiek, kontuzje fizyczne czy ograniczenia. Wiele różnych stylów i ćwiczeń Qigong jest korzystnych dla tych ludzi, ponieważ można go ćwiczyć za pomocą prostych ruchów, a nawet siedzenia lub leżenia.

Przykucie do łóżka lub ograniczenie ruchu po pewnym czasie osłabia mięśnie i narządy. Qigong daje możliwość ćwiczeń osobom przykutym do łóżka lub słabym fizycznie.

• Nietolerancja histaminy, glutenu, laktozy i fruktozy to tylko kilka z wielu nietolerancji pokarmowych i alergii, które nękają dziś wiele osób.

Aby nieco wspomóc trawienie, możesz ćwiczyć Qigong. Istnieją pewne pozycje, które wspomagają trawienie, takie jak „dłonie Buddy” i „Patrzenie w niebo”.

Pozy te charakteryzują się przede wszystkim tym, że masują narządy trawienne. Zwiększa to zawartość tlenu we krwi oraz wspiera i poprawia pracę układu pokarmowego.

• Ponieważ ćwiczenia poprawiają przepływ krwi, zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych. Ponieważ zarówno niskie, jak i wysokie ciśnienie krwi są problemami związanymi z elastycznością naczyń, Qigong może pomóc w obu przypadkach.

Badania wykazały, że Qigong może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. 30-letnie badanie wykazało, że ludzie, którzy regularnie trenują, byli w stanie zmniejszyć lub całkowicie odstawić leki na ciśnienie krwi.

Nerwy są połączeniem między twoim ciałem a umysłem. Dzięki nim możesz poznać i poczuć, jak sobie radzi Twoje ciało. W organizmie jest kilka układów nerwowych, które mają różne zadania. Na przykład istnieje obwodowy układ nerwowy, za pomocą którego odbierasz informacje przez skórę (dotyk, ból, zimno).

• Z biologicznego punktu widzenia nerwy są pierwszym krokiem do uważności, ponieważ są odbiorcami bodźców i chwil. Informacje są następnie przekazywane do mózgu. Zadaniem mózgu jest wtedy reagowanie na bodźce i momenty.

Znaczna część początkowej praktyki Qigong, która polega na nawiązaniu kontaktu z ciałem, odbywa się za pośrednictwem układu nerwowego. Kiedy medytujesz stojąc, wzmacniasz uwagę na chwilę obecną. Receptory, które pozwalają nam odczuwać i doświadczać chwili obecnej, to nerwy. Dlatego Qigong wspiera i wzmacnia nerwy.

Get Inspired - Zinspiruj się

https://www.mkdeemer.com/ ; https://www.youtube.com/mimikuodeemer ;

oraz : https://www.youtube.com/channel/UCq6iAv6Ydn5-ccJ5Nm6Mcdg

www.whitetigerqigong.com

Namaste :)