Qigong kontra Tai Chi

Qigong i Tai Chi mają w swoich nazwach słowo Chi (Qi). Chi to koncepcja ze starożytnej medycyny chińskiej i jest uważana za leczniczą energię, która nas otacza.

Qigong i Tai Chi pracują z energią, ale jakie są różnice?

Zarówno dla początkującego, jak i dla zaawansowanych praktykujących Chi rozróżnienie pomiędzy Tai Chi i Qigong nie zawsze jest łatwe. Niektórzy nawet twierdzą, że nie ma różnic, a granice nie są jasno określone.

Inni twierdzą, że rozróżnienie jest proste: Tai Chi to sztuka walki, a Qigong to praktyka lecznicza.

“Jesteś swoim jedynym mistrzem , któż jeszcze mógłby nim być?”

Co to jest Qigong?

Qigong to po prostu medytacyjna praca z energią ze starożytnych Chin. Chodzi o połączenie ruchów fizycznych z ćwiczeniami kontrolowanego oddychania, a przede wszystkim różnymi technikami wizualizacji.

Nie ma priorytetów między komponentami. Na przykład wizualizacja jest tak samo ważna jak ruchy fizyczne.

Z biegiem czasu rozwinęło się wiele różnych stylów i ćwiczeń. Dzieje się tak głównie dlatego, że wiedza o Qigong była przez wieki przekazywana od mistrza do mistrza. W związku z tym nie ma jednego uniwersalnego stylu Qigong ani jednego prawidłowego sposobu wykonywania ćwiczenia.

Do dobrze znanych systemów ćwiczeń Qigong należą:

8 brocades, Ćwiczenia na 5 elementów, 18 ćwiczeń Shibashi

Qigong jest również nazywany „medytacją na stojąco” ze względu na jej uspokajający wpływ na ciało i umysł.

Co to jest Tai Chi?

Tai Chi (lub Taiji) to połączenie sztuk walki, medytacji i leczenia. Medytacyjna sztuka walki ze starożytnych Chin jest praktykowana zarówno z bronią, jak i bez niej.

To tak zwana miękka sztuka walki, bez twardych i łamliwych testów, jak na przykład w karate. Wykonujesz formy i pozy Tai Chi płynnymi ruchami w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi.

Formularze obejmują:

Wu, Yang, Chen, Słońce, Hao

Jednak to tylko kilka z wielu różnych stylów Tai Chi.

Większość ludzi praktykuje dziś Tai Chi nie tylko w celu samoobrony, ale także ze względu na wiele korzyści emocjonalnych i fizycznych. Jeśli regularnie ćwiczysz Tai Chi, możesz skorzystać z następujących zalet:

Utrata masy ciała, Lepszy sen, Mniejszy stres, Poprawiony nastrój.

Aby różnice między Qigong i Tai Chi były bardziej przejrzyste, wyróżnię następujące kryteria porównawcze: Skupienie, ćwiczenia, ruchy, używanie Chi, prostota, wysiłek fizyczny

Medytacja.

• Różnica 1: Skupienie

Tai Chi jest, jak wspomniano powyżej, sztuką walki. Z drugiej strony Qigong skupia się na zupełnie innym celu. Jednak istotne jest, jakiego rodzaju Qigong porównujesz do Tai Chi.

Na przykład, istnieje medyczny Qigong, który służy wyłącznie do leczenia, lub wersja sztuk walki, zwana Qigong walki.

Dlatego ważne jest tutaj, jaki typ Qigong porównujesz do Tai Chi. Ogólnie można powiedzieć, że Qigong jest używany bardziej do leczenia, a Tai Chi do samoobrony. Jednak nie zawsze jest to prawdą, ponieważ Tai Chi można również używać jako metody leczenia. Pod tym względem nie ma między nimi ścisłego rozróżnienia.

• Różnica 2: Ćwiczenia

Ćwiczenia w Tai Chi najczęściej wykonuje się na stojąco, podczas gdy w określonych ćwiczeniach Qigong można także siedzieć lub leżeć. Same ruchy są bardzo powolne i płynne przejścia w obu. Jednak w Tai Chi, jeśli używasz Tai Chi do samoobrony, możesz zauważyć, że wykonujesz gwałtowne ruchy.

• Różnica 3: Ruchy

Tai Chi działa bardziej w formach i ustalonych pozach niż Qigong. W Qigong formy są bardziej połączeniem prostych ruchów. Zgodnie ze starożytną medycyną chińską każdy ruch ma pewne korzyści i wpływa na ciało i umysł.

Na przykład możesz dodać więcej ruchów do znanych sekwencji Qigong, jeśli chcesz wykorzystać lub wzmocnić pewne korzyści. Jest to jeden z powodów, dla których dobrze znane ćwiczenia Qigong są często nieco inne w wykonywaniu.

• Różnica 4: użycie Chi

Qigong i Tai Chi wykorzystują Chi na różne sposoby. Qigong, kiedy jest używany jako praktyka uzdrawiająca, skupia się na określonym typie Chi o określonej funkcji. W Qigong możesz używać ćwiczeń i metod leczenia, które mają na celu aktywację Chi w określonym celu.

Zamiast tego Tai Chi postrzega Chi jako całość, której celem jest aktywacja i regulacja przepływu energii w ciele w sposób holistyczny. Jednak ważne jest, aby odróżnić ćwiczenia, które wykonujesz, od tego, dlaczego ćwiczysz.

Słowa „Qi” i „Chi” mają w języku chińskim dwa różne znaczenia. „Qi” oznacza energię, a „Chi” oznacza ostateczność. Kolejna wskazówka, że rozumienie energii różni się nieco między Tai Chi i Qigong.

• Różnica 5: Prostota

Ruchy w Qigong są celowo proste. Łatwiej jest się nauczyć, ponieważ jest mniej ustalonych pozycji, a Qigong nie jest tak wymagający fizycznie jak Tai Chi.

Sekwencje w Tai Chi są stosunkowo złożone i fizycznie dużo bardziej wymagające. Często opanowanie określonych pozycji Tai Chi wymaga dużo praktyki.

Początkującym często łatwiej jest zacząć od Qigong, a następnie przejść na Tai Chi.

• Różnica 6: wysiłek fizyczny

Qigong zaprojektowano tak, aby każdy mógł go praktykować. Dzieci, seniorzy lub osoby niepełnosprawne fizycznie mogą ćwiczyć Qigong. Ruchy są delikatne i łatwe do zapamiętania i można je ćwiczyć w pozycji siedzącej lub nawet leżącej. Dlatego są odpowiednie dla prawie każdego. Poza tym pozy są związane z technikami wizualizacyjnymi i nie są fizycznie bardzo uciążliwe.

Tai Chi, ze względu na swoją naturę sztuki walki, często jest możliwe tylko w pozycji stojącej i, w zależności od pozy, może być wymagające fizycznie.

• Różnica 7: Medytacja

Zarówno Tai Chi, jak i Qigong mają aspekty medytacyjne. Jednak uwaga jest inna. W Qigong medytacja odgrywa bardziej znaczącą rolę i skupia się na łączeniu różnych ruchów z medytacyjnymi ćwiczeniami oddechowymi.

Tai Chi ma również aspekty medytacyjne, ale formy i pozy są bardziej zorientowane na ciało. Oddychanie również odgrywa ważną rolę, ale większość form Tai Chi jest mniej uważna sama w sobie niż ruchy Qigong.

Get Inspired - Zinspiruj się

Wniosek

Qigong i Tai Chi to rozległe pola, które nie zawsze są łatwe do rozdzielenia. Te dwie praktyki ze starożytnych Chin różnią się głównie pod względem ostrości.

Jednak obaj są bardzo podobni w swoich pomysłach. Chociaż zakłada się, że Tai Chi służy głównie do sztuk walki, Tai Chi ma również metody lecznicze. Z drugiej strony Qigong jest postrzegany bardziej jako praktyka „uzdrawiania”, ale zależy również od rodzaju Qigong. Na przykład, możesz ćwiczyć Martial Qigong, wersję Qigong w sztukach walki.

Ostatecznie wszystko sprowadza się do tego, jakiego rodzaju i formy Tai Chi i Qigong ćwiczysz oraz w jakim celu. Wiele osób, w tym my, uważa, że Tai Chi jest formą Qigong. Tai Chi opiera się na tym, jak bardzo możesz kontrolować swoją energię, swoje Chi. Możesz się tego częściowo nauczyć poprzez niektóre formy i ćwiczenia Tai Chi.

Jeśli chcesz opanować Tai Chi, nie da się obejść Qigong. Qigong jest podstawą i esencją pracy z wewnętrzną energią, która jest rdzeniem filozofii Tai Chi. Tai Chi bez Qigong nie działa.

Jeśli nie jesteś pewien, czy zacząć od Tai Chi, czy od Qigong, pamiętaj, że niezależnie od tego, który z nich wybierzesz, zarówno Qigong, jak i Tai Chi mają wiele zalet zdrowotnych. Lepiej jest ćwiczyć którykolwiek z nich, niż nie ćwiczyć w ogóle.

Absolutnie początkującym polecamy Qigong, ponieważ nie jest tak wymagający fizycznie jak Tai Chi i dlatego, że jest łatwiejszy do nauczenia. Jak wspomniano powyżej, wielu początkujących zaczyna od Qigong, a później przechodzi na bardziej wymagającą wersję Tai Chi.

Namaste!