Miłość Własna

Szczęście to coś więcej niż tylko uczucie; jest to coś, co wszyscy możemy praktykować na co dzień. Ale ludzie są lepsi w niektórych „szczęśliwych nawykach” niż inni. W rzeczywistości jeden nawyk, który najbardziej odpowiada naszemu ogólnemu zadowoleniu z naszego życia - akceptacja siebie - jest często tym, którego praktykujemy najmniej.

Co to jest miłość własna?

Krótko mówiąc, miłość własna to przebaczenie, akceptacja i szacunek dla tego, kim jesteś w głębi duszy - łącznie ze wszystkimi twoimi pięknymi i ciemnymi częściami. Kiedy kochasz siebie, troszczysz się o siebie, szanujesz swoje ograniczenia, słuchasz swoich potrzeb i szanujesz swoje marzenia na tyle, aby działać zgodnie z nimi. Kiedy kochasz siebie, twoje szczęście, zdrowie i spełnienie mają ogromne znaczenie, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że bez kochania siebie nigdy nie będziesz w stanie prawdziwie kochać innych.

Głębokie korzyści płynące z miłości własnej: rozjaśnia, poprawia i pogłębia każdy aspekt życia.

• Przez całe nasze wczesne życie uczono nas czytania, pisania, obliczania, budowania, teoretyzowania, studiowania i analizowania życia. Nauczono nas, jak mówić „proszę” i „dziękuję”, a także co jest akceptowalne, a co nie do przyjęcia dla innych i ogółu społeczeństwa… ale większości z nas nie udało się wychować w jednym podstawowym wymiarze życia: miłości własnej. Jednak nawet jeśli nie nauczono cię, jak kochać siebie, dorastając, drzwi możliwości są nadal otwarte dla ciebie.

Od czasu do czasu możesz usłyszeć wyraźnie stwierdzone lub zasugerowane, że miłość własna jest samolubna. Być może żyjesz w rodzinie, która potępia wszelkie formy samoopieki i celebruje toksyczne poświęcenie się i męczeństwo. A może pracujesz w środowisku, w którym miłość własna jest wyśmiewana lub postrzegana cynicznie. W każdym razie ważne jest, aby zdusić to ogromne nieporozumienie w zarodku. Miłość własna nie jest samolubna. Czemu? Ponieważ bez dbania o siebie nie jesteś w stanie naprawdę dbać o innych. Miłość własna faktycznie przynosi korzyści innym ludziom, nie tylko tobie. Kiedy jesteś w stanie naprawdę kochać i akceptować siebie, jesteś w stanie kochać i akceptować innych o wiele pełniej.

• Co nauka mówi o miłości własnej. Liczne badania wykazały, że nauka pokochania siebie jest korzystna:

Akceptacja siebie jest kluczem do szczęśliwszego życia (University of Hertfordshire)

Współczucie dla siebie skutkuje podejmowaniem lepszych decyzji zdrowotnych

Bycie miłym dla siebie skutkuje mniejszym lękiem i depresją

Współczucie dla siebie zmniejsza stres, który prowadzi do zwlekania

Samoopieka może pomóc ci osiągnąć twoje cele

Miłość własna może wspierać cię w przeciwnościach losu (University of Arizona)

• W rzeczywistości większość ludzi nie lubi być naprawdę szczęśliwa: zamiast tego wolą komfort, stabilność, bezpieczeństwo i kontrolę. Czemu? Ponieważ bezpieczeństwo i przewidywalność to najwygodniejszy sposób życia zgodnie ze standardami społeczno-kulturowymi. Kiedy idziesz ścieżką mniej uczęszczaną, bezpośrednio zaprzeczasz temu, w co inni zainwestowali tyle wysiłku - wygodę i przeciętność. Nieuchronnie stajesz się zagrożeniem. Wzywając ludzi do ponownego przemyślenia swoich wyborów, działań i nastawienia poprzez swoje zachowanie, nieumyślnie wywołujesz u innych zwątpienie w siebie. Niewiele osób jest na tyle odważnych, aby szczerze spojrzeć na siebie i się zmienić.

Prawda jest taka, że ​​kiedy zaczynasz praktykować miłość własną, stajesz się społecznym heretykiem. Wystajesz. Przestajesz się dopasowywać. I nagle stawia cię to w bardzo niewygodnej pozycji, w której musisz wybierać między wąską ścieżką a szeroką. Niektórzy z nas się poddają. Inni z nas trwają, ale w końcu więdną pod wpływem presji społecznej. Jednak niektórzy z nas kontynuują tę samotną ścieżkę, pocieszeni przez nielicznych po drodze.

Dopóki nie osiągniesz wysokiego poziomu duchowej dojrzałości i Jedności, bezwarunkowa miłość własna nie jest czymś, co przychodzi naturalnie. Zamiast tego musisz na to zapracować. Nasze życie jako istot duchowych mających ludzkie doświadczenie charakteryzuje się wzlotami i upadkami. W niektórych okresach naszego życia będziemy świętować to, kim jesteśmy i czujemy się pewni swoich umiejętności. W innych okresach będziemy czuć się niepewnie, brzydcy, grubi, niechlujni, niekochani i całkowicie niepotrzebni. To wszystko jest NORMALNE. W rzeczywistości możesz przejść przez ten cykl w ciągu tygodnia lub nawet dnia! Ważne jest, aby głęboko zakorzenić miłość własną w swojej praktyce duchowego przebudzenia. Wtedy, kiedy nadejdzie czas i staniesz przed wyzwaniem, będziesz w stanie ćwiczyć uważność i świadomość. Zamiast dać się ogarnąć nienawiścią do siebie, będziesz w stanie ćwiczyć współczucie dla siebie. Zamiast zaniedbywać swoje ciało, będziesz wiedział, kiedy ćwiczyć dbanie o siebie. Aby miłość własna i akceptacja stały się bardziej konsekwentnym doświadczeniem, musisz ćwiczyć je świadomie każdego dnia. Jest to stały proces wymagający twojej uważności.

• Jak kochać siebie bardziej? :

1. powiedz „NIE, to nieprawda” - Ponieważ bycie wnikliwym pomoże ci uporządkować wiele mentalnych śmieci, przestarzałych przekonań i szkodliwych ideałów. Nauczenie się mówienia „NIE, to nieprawda” pomoże ci odkryć, jaka jest prawda. A prawda jest zawsze zakorzeniona w miłości. Im większą masz jasność, tym bardziej będziesz w stanie wspierać siebie i stać w swoich wartościach.

2. Bądź swoim najlepszym przyjacielem - Aby praktykować miłość własną, ważne jest, abyśmy świadomie zmieniali nasze relacje z samym sobą i traktowali siebie ze współczuciem i rozwagą tak, jak robilibyśmy to z najlepszym przyjacielem.

3. Zmień sposób, w jaki postrzegasz swoje wady - Zamiast postrzegać naszą winę, zazdrość, złość, strach i smutek jako wadę, traktuj je jako okazję do rozwoju. Zrozum, że każdy zmaga się z tymi uniwersalnymi ludzkimi emocjami. WSZYSCY czujemy się czasami niepewnie i to jest całkowicie OK.

4. Ćwicz kochanie wszystkiego, co się pojawia - Jedną z potężnych - ale niekoniecznie łatwych - praktyk jest nauczenie się kochać wszystko, co się pojawia. A kiedy piszę „wszystko”, mam na myśli wszystko! Kiedy piszę „miłość”, mam na myśli obejmowanie i akceptowanie miłych i nieprzyjemnych, wygodnych i niewygodnych rzeczy w tobie. Jest to radykalna akceptacja siebie.

5. Naucz się sztuki dbania o siebie - Każdego dnia spędzaj czas, łącząc się ze swoją fizycznością i badając, czego potrzebujesz. Być może jesteś zmęczony i potrzebujesz więcej snu, może bolą Cię mięśnie i musisz trochę się rozciągnąć, a może nawet potrzebujesz dobrego, pożywnego posiłku. Te praktyki mogą wydawać się proste, ale wysyłają bardzo bezpośrednie i potężne przesłanie do twojego świadomego i nieświadomego umysłu, że zasługujesz na opiekę!

6. Stań w obronie siebie - Bycie własnym adwokatem oznacza badanie swoich potrzeb i szanowanie ich, co jest formą miłości własnej. Co jest w twoim życiu niepodlegające negocjacjom lub zerwaniem umowy? Jakie są Twoje głęboko cenione wartości? Jakie są Twoje granice? Wszyscy je mamy. Obrona tego, w co wierzysz, jest formą szacunku do samego siebie.

7. Poznaj swoje podstawowe przekonania - Odkrywanie swoich podstawowych przekonań (głównych idei, które masz na swój temat) może zmienić twoje życie, jeśli wiesz, jak robić to właściwie . Istnieje wiele sposobów, aby odkryć i zmienić swoje podstawowe przekonania. Jedną z praktyk, jest to, jak potężne może być użycie lustra. Stań przed lustrem w swoim domu i przez co najmniej dziesięć minut nie przeszkadzaj sobie, spójrz na siebie. Spójrz w swoje oczy. Jakie emocje i myśli się pojawiają?... Jakie masz przekonania o samym sobie , może pora je zmienić? "Krytykujesz siebie od lat i to nie zadziałało. Spróbuj zaakceptować siebie i zobacz, co się stanie." - Louise L. Hay.

Kochać siebie to początek romansu na całe życie.- Oscar Wilde

Get Inspired - Zinspiruj się

• Oto niektóre z WIELU korzyści płynących z uczenia się, jak bardziej kochać siebie:

Więcej tolerancji dla twoich wad i słabości; Więcej pewności siebie; Więcej przebaczenia dla siebie; Zdrowsze nastawienie (i mniej myśli samo-sabotujących); Lepsza zdolność odkrywania i wypełniania swojego osobistego przeznaczenia; Zwiększona miłość, akceptacja i współczucie dla siebie; Zwiększona miłość, akceptacja i współczucie dla innych; Lepsze relacje; Lepsze przyjaźnie; Lepsze życie zawodowe; Bardziej autentyczne połączenia z ludźmi; Większa radość i wdzięczność za życie; Zwiększona radość, kreatywność i spontaniczność; Więcej wiary w siebie; Zdrowsze i mądrzejsze wybory; Większy dostęp do nowych możliwości; Lepsze zdrowie psychiczne ( mniej lęku); Głębszy dostęp do własnej duszy i duchowej ścieżki.

Być pięknym to być sobą. Nie musisz być akceptowany przez innych. Musisz zaakceptować siebie.- Thich Nhat Hanh

Namaste :)