Magia w twoim Śmiechu.

„Czasami radość jest źródłem uśmiechu, ale czasami uśmiech może być źródłem radości”. - Thich Nhat Hanh

Jak uśmiech wpływa na mózg :

Za każdym razem, gdy się uśmiechasz, rzucasz w swoim mózgu małą zabawę. Uśmiech uaktywnia komunikację neuronową, która korzystnie wpływa na twoje zdrowie i szczęście.

Na początek uśmiech aktywuje uwalnianie neuropeptydów, które działają na rzecz walki ze stresem. Neuropeptydy to maleńkie cząsteczki, które umożliwiają komunikację neuronom. Ułatwiają wysyłanie wiadomości do całego ciała, gdy jesteśmy szczęśliwi, smutni, źli, przygnębieni lub podekscytowani. Dobre samopoczucie neuroprzekaźniki - dopamina, endorfiny i serotonina - są uwalniane, gdy uśmiech pojawia się również na twojej twarzy. To nie tylko relaksuje ciało, ale może również obniżyć tętno i ciśnienie krwi.

Endorfiny działają również jako naturalny środek przeciwbólowy - w 100% organiczny i bez potencjalnych negatywnych skutków ubocznych syntetycznych mikstur.

Wreszcie, uwolnienie serotoniny wywołane przez twój uśmiech działa jako środek przeciwdepresyjny / poprawiający nastrój. Wiele z dzisiejszych farmaceutycznych leków przeciwdepresyjnych również wpływa na poziom serotoniny w mózgu, ale z uśmiechem znowu nie musisz się martwić o negatywne skutki uboczne - i nie potrzebujesz recepty od lekarza.

Jak uśmiech wpływa na twoje ciało:

Kiedy się uśmiechasz, wyglądasz lepiej. Kiedy się uśmiechasz, ludzie traktują cię inaczej. Jesteś postrzegany jako atrakcyjny, niezawodny, zrelaksowany i szczery. Badanie opublikowane w czasopiśmie Neuropsychologia wykazało, że widok atrakcyjnej, uśmiechniętej twarzy aktywuje korę oczodołowo-czołową, region w mózgu przetwarzający nagrody sensoryczne. Sugeruje to, że kiedy widzisz uśmiechniętą osobę, faktycznie czujesz się nagrodzony.

Wyjaśnia również wyniki z 2011 r. Naukowców z Face Research Laboratory na Uniwersytecie w Aberdeen w Szkocji. Badanych poproszono o ocenę uśmiechu i atrakcyjności. Okazało się, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety byli bardziej zainteresowani zdjęciami ludzi, którzy nawiązali kontakt wzrokowy i się uśmiechali, niż ci, którzy tego nie robili.

Sprawdzone zalety uśmiechu

Kiedy się uśmiechasz, jesteś bardziej atrakcyjny.

Badania wykazały, że ludzie, którzy się uśmiechają, są postrzegani przez innych jako bardziej atrakcyjni, wiarygodni, zrelaksowani i szczerzy. Widok uśmiechniętej twarzy aktywuje korę oczodołowo-czołową, obszar mózgu przetwarzający nagrody sensoryczne. Sugeruje to, że Twój mózg czuje się nagrodzony, kiedy widzisz uśmiech.

Uśmiech zmniejsza stres.

Jeden eksperyment wykazał, że uczestnicy podwyższonego tętna wracali do normy szybciej, gdy kazano im się uśmiechać. Nauka wykazała, że ​​uśmiech obniża poziom kortyzolu, a nawet może pomóc lepiej zapamiętać.

Uśmiech poprawia nastrój.

Ponieważ uwalniane są neurochemikalia i peptydy, uśmiech na twarzy może skłonić organizm do podniesienia nastroju. Dopamina, endorfiny i serotonina poprawiają nastrój i uspokajają układ nerwowy.

Uśmiech jest zaraźliwy.

Uśmiech nie tylko poprawia nastrój, ale także poprawia nastrój otaczających Cię osób. Twój mózg automatycznie i podświadomie naśladuje mimikę innych osób jako element emocjonalnej empatii. Kiedy widzisz wyraz twarzy, odtwarzasz ten wyraz w swoim mózgu, aby go zrozumieć. Potrzeba świadomego wysiłku, aby nie uśmiechać się do kogoś, kto się do ciebie uśmiecha. Śmiało. Spróbuj.

Uśmiech wzmacnia układ odpornościowy.

Uśmiech może również wzmocnić ogólny stan zdrowia. Uśmiechanie się wzmacnia system odpornościowy, ponieważ jesteś bardziej zrelaksowany, masz mniej kortyzolu i bardziej szczęśliwe neurochemikalia. Jedno z badań wykazało nawet, że uśmiech pomaga organizmowi wytwarzać białe krwinki w celu zwalczania chorób.

Get Inspired - Zinspiruj się

Nawet fałszywy uśmiech ma zalety

Zgodnie z teorią sprzężenia zwrotnego twarzy, informacje zwrotne z mięśni szkieletowych używane w wyrazie twarzy odgrywają przyczynową rolę w regulowaniu emocji i zachowania.

Zasadniczo istnieją dwa rodzaje uśmiechów. Wymuszony uśmiech, jak do zdjęcia lub gdy jesteś grzeczny, używa ust tylko do kształtowania uśmiechu. W spontanicznym, szczerym uśmiechu, zwanym uśmiechem Duchenne'a, zaangażowane są mięśnie ust i otaczające oczy.

Eksperymenty wykazały, że nawet fałszywe uśmiechy powodują obniżenie tętna i złagodzenie stresu.

Cytuję Malcolma Gladwella w jego książce Blink: The Power of Thinking Without Thinking:

… Informacje na naszej twarzy to nie tylko sygnał tego, co dzieje się w naszym umyśle. W pewnym sensie to właśnie dzieje się w naszym umyśle ”.

Namaste :)