Koherencja serca
- Katarzyna Janicka
- 30 lis 2020
- 3 minut(y) czytania
Serce ma kluczowe znaczenie dla życia, nieustannie prowadzi cyrkulację krwi w ciele. Ale to znacznie więcej niż tylko pompa. W rzeczywistości, jak zaczyna się ukazywać nauka, serce jest znacznie potężniejsze, leczące i transformujące, niż początkowo sądziliśmy.
Serce ma swój własny obwód nerwowy, który jest powiązany z mózgiem, który kontroluje emocje i fizjologię organizmu.
Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało - mózg i serce - nie jest zsynchronizowane z powodu negatywnych emocji, powodując nieprawidłowe tętno i reakcje układu nerwowego, co prowadzi do zablokowania i zahamowania kory nowej lub racjonalnego mózgu. Natomiast pozytywne emocje tworzą harmonię w układzie nerwowym oraz stabilizują i regulują tętno, aby odblokować mózg, a jednocześnie synchronizują się pozostałe układy ciała. To idealny stan, który nazywamy „koherencją”.
Prawdopodobnie słyszałeś o byciu w „stanie przepływu”. Może się to zdarzyć podczas zajęć jogi lub medytacji, podczas gotowania z bliskimi lub podczas przycinania dywanu późnym wieczorem z dobrymi przyjaciółmi. Stan przepływu to strefa, w której nasze serca, umysły i ciała są zjednoczone i czujemy głębokie połączenie z sobą i innymi. Kiedy odczuwamy to połączenie, nie tylko w sobie, ale także w naszym środowisku, a nawet z Matką Ziemią, faktycznie jesteśmy w zgodzie.
Badania naukowe wykazały, że kiedy kultywujemy - celowo lub nieumyślnie - emocje uznania, miłości i współczucia (w przeciwieństwie do lęku, złości lub strachu), oscylacje naszego rytmu serca okazują się bardziej spójne lub konsekwentne. Ta spójność została powiązana z poczuciem dobrego samopoczucia, a także z większą stabilnością emocjonalną i osiąganiem szczytowych stanów uważności.
Kiedy kultywujemy wdzięczność i współczucie, rytm naszego serca w rzeczywistości staje się bardziej spójny - co wiąże się z większym poczuciem dobrego samopoczucia.
Naukowcy odkryli, że sygnały, które serce nieustannie wysyła do mózgu, w rzeczywistości wpływają na funkcje wyższych ośrodków mózgu zaangażowanych w percepcję, poznanie i przetwarzanie emocjonalne. Nasze serca mogą również porywać serca innych ludzi wokół nas - badania pokazują, że nasze serca faktycznie reagują i są połączone z oscylacjami częstotliwości ziemskich.
Serce jest w zasadzie swoim własnym mózgiem.
Jak właściwie ćwiczyć koherencję serca
Pamiętaj, że koherencja jest jak fala częstotliwości. Na przykład, kiedy jesteś zły, twoje serce wysyła niespójne sygnały, a kiedy czujesz wdzięczność, wysyłasz piękny, spójny sygnał na świat. To jest zaraźliwe; przynosi to korzyści nie tylko tobie, ale także osobom wokół ciebie.
Chcesz spróbować? Jeśli chcesz odkrywać w sposób spójny, oto trzy podstawowe ćwiczenia medytacyjne, które możesz wykonać, aby wprowadzić się w stan koherencji - i być może pomóc innym wokół siebie, wciągając ich w fale miłości, współczucia i wdzięczności.
Oddychaj od pięciu do sześciu oddechów na minutę. To wprowadzi cię w podstawowy stan spójności.
Wnieś do swojej świadomości emocje uznania, współczucia lub miłości. Poczuj to całym ciałem fizycznym i przenieś do obszaru swojego serca. Zwykle zwiększa to współczynnik spójności.
Częściej praktykuj medytację miłości i dobroci. Ta medytacja opiera się na współczuciu i miłości własnej. Nigdy nie możemy mieć go dość.
Spróbuj. Podnieś swoje wibracje - i patrz, jak ci wokół ciebie robią to samo.
W spójnym systemie wszystkie poszczególne części działają w harmonii i praktycznie nie traci się energii. Jest to stan najmniejszego wysiłku i maksymalnych korzyści, ponieważ wszystkie poszczególne elementy działają razem, a nie przeciwko sobie. Kiedy rytmy serca ustabilizują się, pole elektromagnetyczne serca staje się równie spójne. Ta wzmocniona spójność przekazuje fale leczenia i transformacji w całym systemie, w tym w mózgu. Koherencja serca wyzwala również pozytywne uwalnianie hormonów. Ułatwia to szybsze doświadczanie spokoju, pozytywnych uczuć i głębszego stanu medytacji.
„Koherencja to stan, w którym serce, umysł i emocje są ze sobą energetycznie zestrojone i współpracują” - mówi dr Rollin McCraty, dyrektor ds. Badań HeartMath Institute. „Jest to stan, który buduje odporność - energia osobista jest gromadzona, a nie marnowana - pozostawiając więcej energii do manifestowania intencji i harmonijnych rezultatów”.
Korzyści z koherencji serca
Korzyści jest ogrom. Koherencja serca to stan, który jest odwróceniem procesów zachodzących podczas stresu:
ciało i umysł zaczynają się regenerować
poprawia się odporność na ból
zmniejsza się ciśnienie krwi
zmniejsza się poziom kortyzolu, a tym samym poziom stresu
poprawia się pamięć i koncentracja
wzmacnia się system odpornościowy
wydziela się hormon młodości DHEA
zaczynamy odczuwać więcej pozytywnych emocji jak radość, szczęście czy wdzięczność
łatwiej jest rozwiązywać problemy
zwiększa się świadomość swoich emocji, a więc polepszają się relacje z innymi
Get Inspired - Zinspiruj się
Każdy z nas inaczej radzi sobie ze stresem - niezależnie od tego, czy jest to stres psychiczny, emocjonalny czy społeczny. Oznacza to, że spójność naszego serca może się zmieniać z chwili na chwilę. Wszyscy szukamy różnych sposobów na swobodne życie. Ale co by było, gdybyśmy mogli częściej ćwiczyć nasze serca, aby były spójne? A co by było, gdybyśmy mogli wciągnąć innych w naszą podróż do szczęścia po prostu będąc w stanie głębokiego doceniania samego życia?
Namaste :)
Commentaires